(相关资料图)
一般来说,全身举重(如深蹲、硬拉等。)可增加力量50公斤,肌肉增加2.5-5公斤(注意全身肌肉,不要局部)。
很多朋友长期运动,肌肉增长不明显。是时候看看实力增加了多少。
注意不断提高力量,给肌肉一个成长的理由
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